２歳と４歳の男の子を育てている30代ワーママ、あやです( *´艸｀）
私はこの1か月間、自己流で糖質制限を行い、わずか３週間で４ｋｇの減量に成功しました！
そして現在も目標体重に向けて糖質制限ダイエットを続けています！
糖質制限を始めるにあたって、疑問に思ったことや感じたこと、調べたことがたくさんあり、これから糖質制限を始める人、今まさにやってるよ！という人の役に少しでもたてればと思いブログを開設しました。
糖質制限を始めたきっかけ
1人目を妊娠した時から太り始め、産んだ後は『子供から手が離せない』『授乳中はいくら食べても太らない』、育休復帰後は『仕事で疲れてるから』など自分を甘やかした結果、2人目を産んでしばらくしたら…
いつの間にやら１０ｋｇ太っていました
大学時代にダンスをやっていたこともあり、太っても運動すればすぐ痩せるでしょ♪
と思っていたので、体重が順調に増えていっても、”ダイエットをする”という考えは全く起きませんでした。どうせすぐ痩せられるし～って。
産前着ていた服がきれなくなっても、年齢的に似合わなくなっていたり好みが変わっていたりしていたので特に気にすることもなく、新しい服を購入し過ごす毎日。
それでもやっぱり太っている自分っていうのはちょっぴり気にしていて、心のどこかで嫌だと思っていました。自分がうつった写真はあまり見たくなかったし、写真にもうつりたくなかったです。
心のどこかで痩せたいな～痩せなきゃな～とずっと思っていました。
そんなある日、テレビをぼーっと眺めていた時に
あの特異なリズムと音楽で始まるCMが耳に入ってきました。
ブーチブーチ♪ブーチブーチ♪チャーチャーチャラ～…♪
いわずもがな、ライザップのCMです。
そのCMに出演されていた菊地亜美さんの激変ぶりに、驚愕( ﾟДﾟ)！！
え、これが亜美ちゃん！？めちゃ痩せてない！？なんで、すごいっ！！
…一体何をしたらこんな綺麗に痩せられるんだろう？？
私も亜美ちゃんみたいに痩せて綺麗になりたい…！ママでも、お洒落したい…！！
こういう気持ちがどんどん湧き出てきました。
亜美ちゃんみたいになるには、、、痩せるしかないっ(; ･`д･´)
…ダイエット、いつやるの？？
今でしょ！！！
私の中の林修先生がそう言ってきました（笑）
まずは自分で摂取可能とする糖質量を決めよう
ここでまず調べたのが菊地亜美さんがどのようにして痩せたのか。
ネットでちゃちゃっと調べたところ、なになに『糖質制限』とやらがいいらしいということが判明。
もちろんライザップに入会するというのが一番てっとり早いのかなぁとは思ったけれど、そんな金銭の余裕もない（30万くらいする）し、夫からもライザップをやめたら絶対リバウンドするからやめたほうがいいと言われたため断念。
このご時世、調べればなんでもわかるネット社会
ライザップに入会せんでも自分でどうにかやってやる…！！と思ったのが始めたきっかけ。
糖質制限とはなんぞや、というのは別の記事でまた詳しく書くとして、
糖質制限にはその制限度合いによって難易度が変わってきます。
〇スーパー糖質制限（1日３０ｇ～６０ｇ摂取）←ハード
〇ゆるめ糖質制限（1日１３０ｇ以下）←マイルド
ちなみに日本人の食事摂取基準、女性の摂取量は２６０ｇと言われています
白米ご飯１杯１５０ｇには約５５ｇの糖質が含まれてるので、もしあなたがスーパー糖質制限を行うと決めた場合、主食となる米、パン、麺類はほぼ食べられなくなります。ツライネ。。
私は自分ルールとして、1日の摂取量が１００ｇいかないように過ごしています。
なぜ１００ｇというのかは適当。なんていっても自己流だから（笑）
あとは急にスーパー糖質制限にしたら続けられないかもと思ったから。
現にゆるめ糖質制限でもちゃんと痩せている方もたくさんいらっしゃるようなので、私は１００ｇと設定しました。
どちらにしようか分からなければマイルドの１３０ｇ以下をまずは目標にするといいと思います！
どのダイエットもそうだけれど、一番大切なのは？
あなたがハードにしろ、マイルドにしろ摂取糖質量を決めたのなら、まず心に決めてほしいことがあります。
必ず５日は継続すること！！
必ず５日は継続すること！！
必ず５日は継続すること！！
大切なので3回言いました（笑）
何が大変なのかって、どのダイエットも同じで、続けるのが大変なんです(;^ω^)
なのでまずは５日間、糖質制限をやってみてください。
最初の1日はすごく大変だと思います。私もそうでした。
どの食べ物が糖質が低いのか調べまくり、
何か食べたい！おなか空いた！お菓子食べたい、ご飯食べたい！これは食べてもいいのだろうか？…etc
頭の中が食べることでいっぱいになると思います( ;∀;)
それが2日目では、昨日1日頑張れた達成感と、どんな食べ物が食べられるのか分かってきたことで、ちょっとだけ楽しくなってきたり。糖質OFFのお菓子を求めて散歩してみたり。
そうこうしているうちに３日目になれば、そういえばお腹の減る間隔が長くなってきたかも？と感じると思います。
そうなればこっちのもの。4日、5日と続けていけるでしょう。
体重計の数値をみてモチベーションをあげるのもいいでしょう。
やり慣れてくれば、それが習慣となって無意識にでも糖質OFFのものを選んでいけるようになると思います。
ダイエットをしてもなかなか続かないあなた。
私もそうだったので気持ちわかります。
しかし、糖質制限では、わりと食べられる食材が多く、ストレスが少なく過ごせることが多いかと思います。
夏に向けて、まだまだ時間はあります。
私は3週間で４ｋｇ痩せることができました！
一緒に糖質制限をして、痩せていきましょう！
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